¿Cree que es posible bajar de peso rápido sin comprometer su salud?
Es muy probable que en más de una ocasión haya visto comerciales en los
cuales se les enseña a las personas a bajar de peso de un modo
milagroso: 5 kilos en 15 días, 20 kilos en un mes, etc.
No obstante ¿sabe usted realmente qué sucede
cuando se baja de peso de un modo tan drástico? Lo cierto es que con
este tipo de dietas generalmente lo que se pierde es líquido y tejido
muscular, incluso ciertas dietas pueden hacer que las personas no sólo
pierdan tejido muscular, sino tejido del hígado y el cerebro.
Precisamente por esta razón debe considerar que algunas dietas pueden
resultar peligrosas para la salud.
Seguir una dieta ultra rápida para perder peso no
siempre es la mejor opción, sin embargo se puede perder peso
rápidamente y de un modo totalmente saludable pero para ello usted debe
comprender cuáles son los factores que hacen que su cuerpo luzca
esbelto o pasado de peso.
¿De Qué Manera Trabaja Nuestro Cuerpo?
Las células del cuerpo se reconstruyen
constantemente, incluso mientras usted está leyendo esta oración, su
organismo reemplaza alrededor de unas 30.000 células por otras células
totalmente nuevas. El cuerpo posee un total aproximado de 1 trillón de
células y el proceso de renovación las mismas puede llevar un par de
años.
En realidad se trata de una buena noticia, pues
esto significa que si usted logra que su cuerpo coopere con usted,
puede volver a reconstruir las células de su cuerpo y lucir la figura
esbelta que tanto desea y en menos tiempo del que jamás haya soñado. La
pregunta es ¿cómo lograr que el cuerpo coopere?
Para lograr esto es fundamental comprender el
modo en el que el cuerpo reconstruye sus células y esto se logra a
través del metabolismo.
Es el metabolismo quien determina la velocidad en
la que se reconstruyen las células del cuerpo, además controla el
proceso de asimilación de la comida determinando de este modo la
condición de su cuerpo. De modo que si desea determinar la velocidad en
la cual su cuerpo perderá peso y quemará grasas es fundamental lograr
que el metabolismo trabaje a su favor.
Lograr este objetivo no es nada complejo. Lo
cierto es que lo único que impide que muchas personas no puedan
controlar el funcionamiento de su metabolismo es el pensamiento de que
no hay nada que hacer al respecto y que no pueden controlarlo.
Sin embargo, hay mucho que puede hacer para
controlar el proceso metabólico de su cuerpo haciendo que el mismo lo
ayude a perder peso utilizando la energía proporcionada por los
alimentos más rápido de lo que usted piensa.
A continuación voy a compartir con usted tres factores que lo ayudarán a acelerar el proceso metabólico:
1. Ingiera Alimentos Naturales
Está demostrado que el 80% de la pérdida de grasa
corporal está relacionada con lo que se come. Sin embargo, no sólo se
trata de comer poca cantidad de alimentos o realizar demasiada
actividad física. Lo que usted debe lograr es cumplir el compromiso de
consumir menor cantidad de alimentos que contengan carbohidratos
simples, alimentos procesados, comida chatarra, alimentos altos en
sodio y que contengan grasas trans.
Usted debe ser capaz de reemplazar estos
alimentos por productos naturales ya que los mismos le permitirán
equilibrar los niveles hormonales y mantendrán su metabolismo
trabajando de un modo totalmente normal. Pero ¡cuidado!, no sólo se
trata de comer alimentos naturales…
2. El Tejido Muscular
Los grupos musculares de su cuerpo también ocupan
un papel primordial tanto para su salud como su metabolismo. La razón
por la que una gran cantidad de personas va ganando peso a medida que
pasan los años se debe sencillamente a que pierden músculos.
Algo que muchas personas desconocen es que el
tejido activo y los músculos permiten quemar calorías incluso cuando
uno se encuentra en reposo o durmiendo y si usted desea perder peso,
éste es un hecho que debe tener en cuenta.
Cuando una persona no practica ningún tipo de
actividad física, a partir de los 30 años se comienza a perder masa
muscular y la consecuencia de ello se traduce en el aumento de peso.
Lo aconsejable es que usted realice un plan de
actividad física que incluya ejercicios de cardio como montar en
bicicleta fija, escalador, etc. Esta actividad física debe durar un
mínimo de 30 minutos para que se realice la pérdida de grasa corporal y
además debe combinar estos ejercicios con actividad de alto impacto
como levantamiento de pesas.
Esta actividad puede realizarse unos 20 minutos
tres veces por semana y le aseguro que de este modo, comenzará a perder
mayor cantidad de peso y aumentará su masa muscular haciendo que su
cuerpo luzca tonificado.
3. Evitar El Estrés
El estrés es uno de los peores enemigos de la
salud, no sólo altera el nivel de producción hormonal sino que puede
descontrolar el funcionamiento metabólico. Si usted está pasando por
situaciones extremas de estrés, esto afectará su salud y complicará su
objetivo de perder peso.
De este modo, tenga en cuenta que si desea
seguir un plan para perder grasa corporal y tener éxito en el mismo,
debe incluir también alguna alternativa para reducir el estrés.
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